O desenvolvimento do Autêntico Método Pilates foi motivado por uma necessidade. Quando criança, o alemão Joseph Pilates sofria de várias enfermidades, o que fez com que dedicasse sua vida a superar suas dificuldades. Ainda adolescente, queria entender o corpo humano e buscou diversas atividades para o auxiliar a ter uma saúde completa. Estudou fisiologia, anatomia e conhecimentos da medicina do Oriente e do Ocidente.
Joseph Pilates estudou as culturas gregas e romanas em busca do equilíbrio e da manutenção da saúde física e mental. Do circo, Pilates trouxe uma vasta bagagem sobre o funcionamento do próprio corpo. Com todo este conhecimento, Pilates sistematizou os seus exercícios num método que pudesse ser aplicado a pessoas que sofressem distúrbios de saúde, assim como ele. Na época, Joseph dizia: “O meu método está muito à frente do nosso tempo e só será reconhecido daqui a 50 anos”.
Esse sistema de exercícios desenvolvido principalmente durante as duas primeiras décadas do século XX foi batizado de Contrologia. Conhecida como o Autêntico Método Pilates de condicionamento físico e mental, a metodologia é um sistema completo de exercícios com movimentos, posturas, aparelhos e acessórios. Esta metodologia busca desenvolver os três aspetos da natureza humana: corpo, mente e espírito.
Para isso, propõe-se a execução correta de cada movimento, focando a atenção na posição de cada segmento corporal, no seu perfeito alinhamento e na coordenação desses movimentos com a respiração completa e profunda. O resultado é um corpo forte, equilibrado e flexível, uma mente clara e ágil e um espírito alegre e harmonioso.
O método Pilates assenta em 6 principios que regem os exercícios. São eles a Concentração, a Centralização, a Precisão, a Respiração, o Controle e a Fluidez.
CONCENTRAÇÃO
Faz com que você realize os movimentos com atenção, com o devido controle visual, inclusive durante a transição entre um exercício e outro. Trabalha bem a memória, a inteligência, a criatividade e a intuição, além de ajudar a desestressar.
CENTRALIZAÇÃO
Usada quando aciona o Power House, proporcionando o fortalecimento de toda a musculatura que sustenta a coluna, uma postura mais correta e estável, uma movimentação mais fluida dos membros superiores e inferiores e um melhor funcionamento de órgãos como pulmões, bexiga e intestinos.
PRECISÃO
É a otimização da aplicação das tensões musculares, muito importante para a execução correta dos exercícios. Integra as funções tátil-cinestésicas, visuais, auditivas e proprioceptivas, além de manter a variação dos ângulos articulares nos limites adequados às suas características morfológicas e funcionais. A precisão dos movimentos nos exercícios leva o praticante a fazer diversos ajustes posturais que influenciam na melhoria da postura e da autoestima.
RESPIRAÇÃO
A respiração é trabalhada em cada exercício com naturalidade, coordenada com os movimentos. Durante a aula, é possível sentir cada fase do processo respiratório (inspiração, retenção do ar, expiração e a manutenção dos pulmões sem ar). Em exercícios mais básicos, como o The Hundred, sente-se mais a inspiração e a expiração. Já no Back Stroke, por exemplo, aplicam-se bem as quatro etapas. E toda essa dinâmica proporciona uma respiração mais correta, profunda, aumentando a capacidade pulmonar e ajudando a ficar mais protegido contra doenças respiratórias.
CONTROLE
Controla o posicionamento do corpo durante a execução dos exercícios. Como resultado, o praticante tem uma melhor fixação e estabilidade da coluna vertebral, um melhor alinhamento do corpo e das articulações dos membros inferiores e superiores e uma maior coordenação dos movimentos. Ao manter uma adequada relação entre tensão e descontração nos diversos segmentos corporais envolvidos nos exercícios, há uma diminuição dos riscos de lesões e um estímulo de funções cerebrais, como planeamento e autocontrole.
FLUIDEZ
Faz com que você vivencie com plenitude cada exercício do Método. Ao executar os movimentos com fluidez, você se exercita com mais consciência e graciosidade, trabalhando muito a cognição, afetividade e autoconfiança.
O método de Pilates está indicado para pessoas de qualquer idade, sexo e condição física que queiram melhorar a sua saúde com os benefícios que a técnica proporciona. O Autêntico Método Pilates proporciona inúmeros benefícios para o corpo, a mente e o espírito e em poucas semanas de prática já é possível sentir a diferença.
Entre os principais benefícios, destacam-se: